5 спортни youtube канала за тренировки вкъщи
Движението е здраве
Движението е здраве. И под физическа активност се разбира всяко движение, извършвано от скелетните мускули, което изисква разход на енергия. Физическата активност включва спорт, физически упражнения, разхождане пеша и други действия като игри, пускане на прахосмукачка, миене на съдове, танци, смях. Затова не е необходимо да сме професионални атлети, за да се раздвижим малко. 🙂
Обездвижване
Не съм от най-спортните личности и определено ми липсва и координация(както често ми се казва- пластична като дърводелски метър :)), но ми е много трудно да стоя цял ден пред компютъра, без някакво физическо натоварване. От миналата година работя от вкъщи и забелязвам, че се обездвижвам все повече. Преди дори и да не ходех редовно на фитнес или някакво групово занимание, като пилатес примерно, поне се движех пеша, минимум по 3 км. на ден.
Това „висене“ пред компютъра по 10-12 часа на ден ми оказва влияние и на настроението. Улових се, че ако не се движа цял ден, ставам раздразнителна и дори работата не ми върви.
Малки стъпки
Затова реших да започна да тичам в парка, а през зимните месеци ходя на фитнес. Там предимно тичам на пътеката или посещавам часовете по йога. Тоест нямам тежко физическо натоварване и сериозни тренировки. Но един час на ден спорт, независимо какъв е и колко интензивен е, ми дава енергия и настроение за целия ден.
Опитвам се да направя режим, в който всеки ден, поне 30 минути, имам някакво физическо натоварване. Ако не мога да отида да тичам в парка, отивам на фитнес, ако не мога да посетя фитнеса, правя упражнения вкъщи или поне чистя къщата 😀 (В този ред на мисли, може да проверите статията за създаване на навици, също и .pdf тракера за напредъка по създаването на навици.)
Не е лесно, особено на мен, тъй като нямам спортна култура, нямам навика да спортувам редовно и сега ми е много трудно да изградя спортен режим. Но виждам, че спорта ми помага. Не говоря за отслабване или за някакъв релеф, чисто и просто на ментално ниво си почивам, зареждам се с енергия и настроение.
Реших да споделя пет спортни youtube канала, в които има доста готини тренировки. Надявам се, да ви се сторят интересни, а защо не и да се престрашите и да напарвите някое от упражненията. 🙂
И в петте канала, тренировките са съобразени за домашни условия и не изискват някакво специално оборудване. Може да тренирате съвсем спокойно, без да се налага да имате тежести, гирички или каквито и да е било уреди. Хубавото на домашната тренировка е, че може да се прави по всяко време. Може да си модифицирате някое упражнение, ако ви се стори много трудно. И в петте канала има доста вида с упражнения с различна степен на натоварване. Има голямо разнообразие от упражнения и трудно може да ви доскучае.
Ето пет спортни youtube канала за тренировки вкъщи
Boho Beautiful
Доста интензивни тренировки, предимно пилатес и йога. Има моменти, в които си мисля, че момичето няма кости. Много добре демонстрира упражненията и тренировките са кратки. Аз си комбинирам три видеа по 10-15 минути и после се чувствам супер. Винаги тренировките са снимани на много красиви места 🙂 Допълнителен бонус е, че в канала има и видеа за различни здравословни рецепти. Виж youtube канала
Това е български youtube канал и Румяна, инструкторската е страхотна. Мисля, че това е първия канал с упражнения, които започнах да гледам изобщо. Има много упражнения, различни по вид и натоварване. Виж youtube канала
Това пък е първия канал за йога, който започнах да следя. Огромно разнообразие от видеа. Има йога за деца, за болки в гърба, сутрешна йога, за стягане на корема…има много, много видеа. Самото момиче има много приятен тембър на гласа и ми действа успокояващо. Виж youtube канала
И тук огромно разнообразие от видеа с тренировки, които може да правите в домашни условия. Има най-различни упражнения, както за цяло тяло, така и за отделни мускулни групи. Също много ги харесвам и се възползвам от тренировките им. Бонус- имат и видеа за бързи рецепти. Виж youtube канала
Ако искате да се почувствате като в истинска зала за групова тренировка, това са видеата. Тук тренировките са направени с повече хора и са в истинска спортна зала. Доста са интензивни, наблягат на кардио и на танци. Виж youtube канала
Това са моите 5 youtube канала за тренировки вкъщи. Ако знаете и вие полезни youtube канали или бихте препоръчали отделни видеа с тренировки у дома, ще се радвам да ги споделите в коментарите под статията.
